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柔韧训练的基本要求（）
A、发展柔韧素质与力量素质相结合
B、柔韧性练习应保持经常
C、要有强度
D、采用多种手段发展柔韧性
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柔韧性从其外部运动性质上分析，可归类为（）
A、一般柔韧性和专项柔韧性
B、动力柔韧性和静力柔韧性
C、主动柔韧性和被动柔韧性
D、肢柔韧性、下肢柔韧性和腰部柔韧性
有助于体重的控制的运动是
A.累计尽量多的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习
B.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习
C.中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习
D.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练
E.大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习
A.累计尽量多的能量消耗、关节柔韧性练习、身体平衡练习
B.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、关节柔韧性练习
C.中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练、身体平衡练习
D.累计尽量多的能量消耗、中等以上的有氧耐力运动、大肌肉群抗阻力训练
E.大肌肉群抗阻力训练、关节柔韧性练习、身体平衡练习
相对柔韧性是指身体或某部位所具有的柔韧性。
A、对
B、错
提高柔韧性对健康的积极影响（）
A、减少受伤的危险性
B、良好的柔韧性是提高运动技术水平的重要条件
C、提高神经系统与肌肉组织的协调性
D、是身心放松的一种方法
关于普通健康成年人的柔韧性训练叙述正确的是（）。
A.频率：每周1－4天，每天练习效果更好
B.强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适
C.时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒
D.方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器
E.模式：每个柔韧性练习都重复2－4次
A.频率：每周1－4天，每天练习效果更好
B.强度：拉伸至感觉到拉紧或轻微的不适
C.时间：大多数人静力拉伸保持10－30秒。每个柔韧性练习总时间为90秒
D.方式：缓慢拉伸大肌肉群。如弹力橡皮带和拉力器
E.模式：每个柔韧性练习都重复2－4次
